גומיות ורצועות הן הציוד הזול והקל ביותר לאימון בבית. הן מתאימות למתחילים, למי שמתאושש מפציעה בהנחיית איש מקצוע, ולמי שנוסע הרבה.
גומיות לולאה סגורות מתאימות לתרגילי רגליים ולישבן. גומיות עם ידיות מתאימות לתרגילי חזה, גב וכתפיים. רצועות אימון תלויות על דלת או על מוט ומאפשרות תרגילי משקל גוף. כל סוגי הגומיות והרצועות מופיעים באתר.
לרוב מסומנות בצבעים, מקלות לכבדות. מי שמתחיל כדאי שיתחיל בקלה או בינונית וימשיך הלאה. חבילה עם כמה רמות נותנת גמישות.
סקוואט עם גומייה סביב הברכיים, חתירה בישיבה, פתיחת כתפיים, לחיצת חזה וכפיפות מרפק. שמרו על תנועה איטית ומבוקרת.
בדקו שאין סדקים בגומייה לפני השימוש, אל תמתחו מעבר לטווח המומלץ, ושימו לב שהעוגן יציב. החליפו גומיות ישנות.
אפשר לשלב גומיות עם אופני כושר או עם אימון כוח, ולבנות אימון מלא בבית. עוד במכשירי הכושר שלנו.
