מערכת האב-קוסטר כוללת 3 רכיבים :

1. תרגול קבוע ורגיל עם האב-קוסטר;

2. תוכנית אכילה המודגשת בחוברת זו; וכן

3. ביצוע תרגולים לחיזוק המערכת הלבבית וכלי הדם באופן קבוע.

אם תבצעו את תוכנית 12 השבועות של האב-קוסטר, אנו מאמינים שתראו שינוי חיובי בבריאותכם. לפני שאתם מתחילים, אנא חשבו על מטרותיכם ומה שתרצו להשיג באמצעות תוכנית זו. הדרך הטובה ביותר להשיג תוצאות קבועות היא לבצע רישום קבוע של התקדמותכם. לפני שאתם מתחילים בתוכנית, לבשו בגד-ים וצלמו תמונת "לפני" של עצמכם. כמו-כן, רשמו את משקלכם ומדדו את חלקי הגוף השונים שלכם כגון היקף חזה, מותניים, זרועות, וירכיים. לאחר מכן מידדו ותעדו את משקלכם ואת מידותיכם על בסיס שבועי. לכשתסיימו את 12 שבועות האימון, רשמו את משקלכם החדש ואת מידותיכם החדשות, וצלמו תמונת "אחרי".

אם תעקבו אחר תוכנית האימונים, אתם אמורים להיות מאוד מרוצים מהתוצאות !

*המכשיר אינו מגיע מורכב במלואו צריך להרכיב את הרגליות, מושב, יחידת משענת יד ומייצב קידמי

*אינו מתקפל

*המוצר מגיע ללא משקולות