הסוד של הקטלבלס הוא הידית שמרחיקה את המשקל מהגוף, בניגוד למשקולת רגילה. ההנפה של הקטלבלס מושכת את הגוף כלפי מטה ומוציאה אותו מאיזון.

כדי לאזן את הגוף יש לגייס את השרירים המייצבים והתנועתיים, 
דבר הגורם להם לעבוד ללא הפסקה לאורך כל האימון. 
בכל תרגיל אתה מפעיל את כל השרירים בגוף מכף רגל ועד ראש. 
אימון הקטלבלס הוא אימון פורץ דרך, היתרון המרכזי של האימון בקטלבלסהוא השילוב :  
* גמישות וזרימה בדומה לפילאטיס ויוגה
* כוח ועוצמה בדומה להרמת משקולות ואומנויות לחימה 
* הוצאה אנרגטית בדומה לאימוני ריצה ורכיבה.